¡La guerra de la merienda! Lo que comen entre horas puede ser clave para evitar caries.
🔴 ENEMIGOS (Los que hay que limitar MUCHO):
- Gominolas y chuches pegajosas: Se quedan pegadas en las muelas horas y horas.
- Galletas y bollería: El azúcar y las harinas refinadas son el festín de las bacterias.
- Zumos envasados (¡incluso los «naturales»!): Tienen muchísimo azúcar libre y son ácidos.
- Patatas fritas de bolsa: El almidón se convierte en azúcar y se pega por todas partes.
🟢 AMIGOS (Los que deberíamos fomentar):
- Queso: ¡Genial! Ayuda a neutralizar la acidez de la boca.
- Yogur natural (sin azúcar): Aporta calcio.
- Fruta fresca (¡no en zumo!): La manzana o la zanahoria cruda ayudan a «barrer» la placa.
- Frutos secos (triturados si son peques): Grasa saludable.
- Y siempre… AGUA: La mejor bebida.
El problema no es solo el azúcar, sino el tiempo que ese azúcar pasa en la boca.
¡Guarda este post para tener ideas de meriendas saludables! ¿Cuál es el snack favorito de tu peque?
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